Ну оооочень полезный пост!!!

1 июля 2016 г. в 22:25

Ну оооочень полезный пост!!!
Видео о правильной раскатке мышц перед и после тренировки (миофасциальном релизе). Этот массаж придаст мышцам эластичность, ускорит восстановление и защитит от травм.
Снижает вероятность травм и время необходимой для полноценной растяжки.

А специально для тех, у кого нет массажных роликов и прочего оборудования в этих видео рассматривается и раскатка подручными средствами: грифами медболами и тд.

1. Восстановление эластичности квадрицепса
2. Восстановление эластичности мышц рук
3. Восстановление эластичности задней поверхности бедра
4. Восстановление эластичности грудного отдела позвоночника и поясницы.

Забирай на стену, что бы не потерять