Всем привет!

20 апреля 2017 г. в 23:05

Всем привет! 16 лет рост 190см вес 69кг
Занимаюсь на турнике и брусьях, начал работать с дополнительным весом так же занимаюсь со штангой весом 25 кг(знаю некоторые будут говорить маленький но занимаюсь дома сам знаю могу и больше но мне хватает и этого)
Посоветуйте как накачать ноги и набрать вес.Вот вес как набрать очень нужно(овсянку жру а не ем творог тоже присутствует).Заранее большое спасибо)